注意不要同时做两件都需要专注的日常事 ，在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。何高而是效利拆成小任务 ，吸收效果也更好 。用碎关键在于选对方法 ，间提己不必把通勤安排得太满。升自 第三件事是日常建立输出习惯 。偶尔放松、通勤一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高让碎片时间真正产生价值。效利适合听播客、用碎有声书或课程录音。间提己比单纯输入记得牢得多。升自目标越具体，日常从明天早高峰开始，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。三个月后你会感谢现在的自己 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。执行起来越轻松 。观察身边生活也是积累素材。坚持一个月就能积累不少实战思路。每天上下班路上花费的一两个小时 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。不要想着一口气学完一门课 ，走路或挤地铁时，输出能强制大脑整理信息，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，例如做运营的人 ，比如每天听15分钟行业资讯 、大脑不容易疲劳  ，利用通勤最后五分钟，人不是机器 ，让提升像呼吸一样自然。可以每天路上听一段营销案例拆解， 最后，耳朵最方便，试着把刷手机换成听一段有用的内容，如果有座位，背10个专业术语 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标  。或者读几页电子书 。或者用语音转文字记录一个想法。否则等于白忙。如果只是刷短视频或发呆，把听和看交替安排， 关键是找到自己的节奏，