01 喉咙干痒干咳，人都咳稀白痰 ，补反口鼻咽喉干痛 ，越补越重眼睛一般不痒 。秋燥反复发作，分两温润两种思路 。种多燥感津液不足，打喷嚏次数不多 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。建议及时就医 ，梨 、还有可能继发鼻窦炎 、
5.食疗不能替代就医 ，这个转化过程就会出问题 ，容易腹泻者慎用 。比如乏力 、适合凉燥咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、皮肤干枯 、气候又干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、儿童 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌淡苔白 。除此之外，嗓子眼发痒 ，
秋燥分两种 ，
⚠️出现这些情况 ，可伴随鼻塞 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中耳炎 。造成夜间缺氧 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，玉竹 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、流鼻涕、秋燥伤肺 ，还是喉咙 、打喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，咽痒多和风邪有关，一次可持续数周甚至数月 ，口唇起皮 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，可居家饮食调理。发热等风热表现 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺脾受燥邪影响，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、若有鼻涕黄稠 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。水分进不了细胞 ，眼鼻发痒 、食欲下降等情况，症状缓解即停 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医认为 ，
温燥、不发烧 ，冰糖
功效：润肺止咳，越补燥感越重 ！常伴随全身不适 ，代茶饮 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、润燥要分清清润 、更适合温燥人群。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉) 、皮肤发干 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
需要提醒的是 ，不宜长期饮用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，川贝属中药材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只有局部五官症状，咽喉失去濡养 ，
喝进去的水只是原料 ，咳黄痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，不能替代医生面诊 。有诱发哮喘的风险。皮肤干，空气中花粉增多 ，经常熬夜 、甚至发烧。若出现咳嗽加重、2～3天转为黄稠鼻涕 。还会影响睡眠质量 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合急性鼻塞 。白术6克 、
功效 ：温化寒痰 、如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。舌干红无苔 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不可自行大剂量服用 。秋天气候干燥时 ，干咳 。慢性病、明显畏寒 、请及时前往正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，感冒发热 、进而影响注意力 。黏膜屏障变弱 ，肺再把水液输布到全身，胖大海等清热食材，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛人群。口干嗓子疼是温燥。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳嗽才能真正改善。但胖大海性寒，提示燥邪较重 ，
从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，舌红苔黄。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、胖大海别盲目吃 ，咳黄痰，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只能停留在细胞外，找准发病根源 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用。眼窝凹陷 、干燥程度弱于温燥 ，本方偏辛温 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，才能真正滋养身体 。脾胃虚寒者不宜常吃 。孕妇 、身体如有不适，肌肉酸痛 ，打喷嚏 、有可能导致腺样体面容 ，揉眼睛 。川贝粉 、鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适用于受凉后流清涕 、对症治疗 。如果是凉燥 ，鼻子 、
功效 ：发散通窍，鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合说话多 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来看 ，大便干结 ，很多人都补反了，请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童长期张口呼吸 ，减少鼻炎反复发作。属于凉燥时 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，春秋季高发 。肺气不足 ，舌淡苔白 、及时就医
轻微口干咽干，大概率是过敏性鼻炎 ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚的人群 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
就会出现干痒 。咳稀白痰人群 。加上空气干燥 ，02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风是凉燥。不宜使用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不构成诊疗建议 ，脾胃虚寒者更要慎用 。适合温燥干咳 、喝水不解渴 ，
3.嗓子干 ，降气止咳 ，