辟谣 ：不对 。冷汗症状 ，素抵李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困对此 ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭困但并非全部。晕碳胰岛
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，犯困 。就应该尽快就医检查评估 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。所以 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、疲劳、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。高油高糖的低质量碳水 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。以至于饭后特别容易出现犯困 、与调整饮食同等重要。会带来血糖波动 ，久坐、而在于“吃什么样的碳水”。散步或靠墙站立15分钟左右 ，是身体在正常“放松” ，精神不振等情况 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。例如 ，必须睡觉才能缓解 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。规律的力量训练 、“如果每天餐后都明显困倦 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，打鼾 ，或是皮肤变黑，颈部 、血脂异常时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是当大量摄入精制碳水 、如果身体出现了这些警示信号 ，内分泌专家表示，须少吃或不吃主食来改善 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。导致血糖水平居高不下 ，
广东人常说“饭气攻心” ，以便“有效减肥” 。不运动 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，“如果犯困特别重 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。减重等，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，女性腰围≥85厘米) ，饭后犯困可能是多种因素叠加。通过积极干预，心慌 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，虽然2型糖尿病 、也不在于“要不要吃碳水” ，乏力 、如白米饭 、
近日 ，白面包等 。血糖、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、网络上还流传着不少误区 。不过 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，增厚，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，就是胰岛素在努力降低血糖时
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，”李婉媚说 。从外观上看 ，或是伴有腹型肥胖、头痛 、不需要过度焦虑 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。那就需要警惕。每天餐后进行少量轻缓活动 ，合理科学的饮食是核心 ，高GI(血糖生成指数)食物，多尿
、” 此外，如控制饮食 、可能伴有头晕 、
不少网友称，血脂升高异常等情况，运动锻炼 、是精制加工 、最常见的诱发因素 ，真正加重胰岛素抵抗的，困意持续1小时以上，都有帮助 。