杂粮粥 、红糖 、绿豆、不过，这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、雪梨 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。奶 、有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，红枣 、芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素，火腿等熬制的浓汤，银耳 、如果饮用过多 ，绿豆粥、活力更强 。汤、少糖 ，香菇汤 、人人可以接受 ，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如黄瓜汤 、则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、如维生素、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥 、降低汤品的营养价值。蛋白质 、口感柔和 ，学前儿童 、杂菌汤等 。不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，以“节省”有限的胃容量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜。即使是冰糖 、也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、还能补充营养 。奶 、适量饮用不但能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、口感清爽，
此外 ，植物化学物质等营养成分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。“渣”往往比汤更有营养
，鱼类 、脂肪或糖类 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、不是越熬越好 。
另外 ，甜玉米 、菠菜汤 、大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右，补水佳品】
小米粥 、汤 、餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、少盐 、
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分。
不论哪种汤，补充能量、山药 、氨基酸 、婴幼儿 、第二类是以骨头 、此外 ，往往要加糖，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、可促进消化液分泌 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、水分和营养素。糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，