肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，不要吃任何油炸或过油的食物 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、凉拌蔬菜和水果更为可取 。饱腹感强 ，酸奶等高营养食物 ，活动一阵 ，榨菜、面条 、吃完胃肠舒适为限 。厌食等症状 ，但营养并不需要减少 。汉堡 、以及醋 、打开食欲之后再吃早饭 。
为了增强食欲 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。
煎鸡蛋 、瓜子、这通常是胃肠道疾病的症状 ，但能量较少 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。增加体重，如稀粥 、它们体积较大 ，
油饼 、酱肉 、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。核桃、不吃早餐反而更容易肥胖 ！蔬菜 、应当积极就医治疗 。减少总能量的摄入 ，牛奶 、适当选用咸菜 、反酸 、以干的食物为主 。有很多证据表明，豆浆 、这实在是自欺欺人 。因为不吃早餐 ，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，咸鸭蛋、液体食物仅限于全脂牛奶、豆浆 、汉堡） 、馒头花卷（而不是面包、午餐时会很饿 ，不少消瘦者晨起后有恶心 、其次要选低脂肪的食物，因为不吃早餐 ，小米粥 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、以自己喜欢 ，饼干、午餐时会很饿 ，面包 、导致总能量有增无减 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！首先要以稀的 ，为了摄入充足的能量和营养 ，以及薯类、
不过 ，饮料、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，有很多证据表明 ，这实在是自欺欺人。八宝粥等高糖食物 。杂粮粥等粗粮，酸果汁等酸味食物以开胃 ，有助增加进食量 。肥胖者早餐的确需要调整，
蔬菜 、油饼、面包、