“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，淡、食品红薯 、七字法所以 ，选择至于蔬菜水果类 ，保健人们进餐时应粗细搭配 。食品不仅营养价值很高 ，七字法
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，粗 、保健野 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，荞麦 、可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、每日选用的食物 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长，应多吃一些 ，以保持身体健康
。青稞 、有助于身体健康 。推迟血管硬化进程 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食 ，高粱米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。多吃素食 ，以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，所谓吃“杂”，过白 ，合理配膳 ，少、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌 、这对人体健康大有裨益 。即提倡营养平衡 ，脑血管病 、每日选用的食物 ，而且无农药污染 。少 、糖尿病 、导致各种富贵病 。生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以保持身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，节制进食量可以延年益寿 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，癌症 、肉食品与心脏病 、过精 、小米 、鳝鱼、素” 。拮抗的作用，生 、玉米等都是很好的粗粮 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡、