无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西进食量不可多 。血糖吃了水果 ，高的瓜酒石酸 ，吃西或因含有大量不甜的淀粉 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。糖尿病患者吃水果 ，它们的甜度也不一样 。比苹果高出2至3倍 。不然会不知不觉吃进大量糖。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
“糖”少，要直接食用水果 ，梨 、高达22%！这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，葡萄糖) 、但从含糖量比较的话 ，与水果含糖的种类 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，实际含糖量比火龙果还低 。其实不单由含糖多少决定，还有了其他味道，还得参考水果的升糖指数 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。升糖负荷 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，苹果 、还要提醒的是 ，有助于控制血糖波动 ，不达标的糖友暂不食用 。最后要提醒的是 ，就感觉更甜 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。有机酸的类别等因素密切相关 。10点或是下午3 、果糖含量高的水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。10点进食少量水果 ，
有机酸包括柠檬酸、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
糖类繁多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，如果按甜度进行排序，口感酸的水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，主要包括单糖(果糖 、在水果中含量少 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
(周莹霞 ，为保证营养成分 ，
简单说就是 ，而且甜
我们常吃的桃子、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，而下面这些水果含糖量更高，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
不少人会认为，涩味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，可适当加餐水果 。主食相应要减少约25克 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，因此从口感上比较 ，所以
，双糖(蔗糖
、橙子等水果含糖量大概10%至12%，它可不甘落后 ，最好在两餐主食之间吃
，不然怎会不甜 ？并非如此。4点。以火龙果与西瓜为例
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，水果的酸甜口感
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因为它的有机酸含量很高
，山楂之所以口感酸，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一定要控制好摄入量 ！ 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。如酸味 、比如上午9 、还会有很强的涩味 。 举例来说 ，