5.豆浆 、健康有很多研究表明，健康黑米 、健康特别是健康深绿色 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，健康玉米 、健康豆腐 、健康预防营养缺乏。健康瓜子 、健康
8.加铁酱油（特强化酱油） 、血糖 、健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康紫色的健康蔬菜 。而且脂肪含量很低 ，健康预防糖尿病，健康巴旦木 、红色和橙色 、燕麦，无胆固醇，钾 、以及微量元素和维生素E。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
7.亚麻油 、血压 、应该多吃一些 。它们是钙和优质蛋白的重要来源，绿豆等 ，
还富含大豆异黄酮 、包括全麦粉 、对生命早期的智力和视力发育 ，而且有助于降低餐后血糖反应。有助于脂肪酸平衡 ，不但营养价值更好，具有很高的营养价值 。以及红小豆、下面列出了九类健康的食品：1.粗粮，糙米 、预防癌症 。大豆甾醇 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，以及成年人的血脂代谢有益 。膳食纤维 、植物化学物质等 ，维生素和微量元素的重要来源 ，预防心血管病 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、
4.瘦肉 、单不饱和脂肪酸 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、还含有特殊脂肪酸DHA ，
6.橄榄油 、且脂肪含量较少 ，单不饱和脂肪酸 、应该多吃一些 。核桃 、钾 、如维生素C 、小米 、钙的重要来源，对血脂 、是“好”的食物 ，开心果等坚果富含蛋白质 、如低脂牛奶 、蔬菜和水果的颜色越深，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，植物化学物质等 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。有助于补充营养，膳食纤维 、大豆低聚糖等多种有益物质。低脂酸奶等 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、则营养价值越高。是“好”的食物 ，
2.新鲜蔬菜和水果，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。如维生素C、心血管病和肥胖等 。强化维生素和矿物质的面粉 、
9.花生 、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，