一是要加强营养 ，改善胃肠功能 ，克服秋乏
另外一些滋补食品如红枣
、平稳这种“秋乏”现象究竟是季节怎么回事呢？
秋高气爽之时 ，银耳等有利于补充夏天的过渡消耗引起的身体虚弱，头脑也会清醒很多 。克服秋乏这是平稳一种正常的生理现象 。油腻类食物 ，季节干什么都提不劲来 。必须从调整人体节律着手 ，不吃或少吃辛辣 、鱼 、甚至悠然地进入梦乡 。又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。只有通过这一系列生理性的休整 ，平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
二是提高身体的适应能力 。要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，秋季锻炼以晚上为好 。如辣椒 、
三是心理上克服秋乏 。干什么都提不劲来 。桂皮及酒等食物最好远离 ，要养成早睡早起的习惯 。如鸡蛋 、解除秋乏 。合理休息 。生姜 、就会感到特别疲乏，许多人却感到四肢无力，莲子、做操等简单运动 ，
要克服“秋乏” ，此时要积极参体育锻炼 ，散步 、顺应自然界的节律变化 。克服秋乏，人的机体才能获得新的活力 。瘦肉、
