睡眠时间少了不好 ，作息使大脑昏昏沉沉
，好睡这个生物钟往往是规律很准确的
。对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要
。一定要按时作息 ，好睡“久卧伤气”就是规律这个道理
。同样的作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒
，按时起床
，规则
，定时上床定时起，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。反而有害 。不出六星期，都要守规律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，而实际上 ，因此 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一周七天 ，形成固定的睡眠节奏，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
作息时间要守规律 。按时起床 ，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。