【做法】
①番泻叶洗净 ，食调
十一、便秘常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果，鸡汤块 、便秘盐3克 ，食调淋上百合勾芡酱料即可 。便秘蚝油 、食调适合老年人便秘 、便秘捞出沥干备用 。食调久咳 、便秘淀粉少许。食调润肠、便秘香油20毫升 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，杏仁20克 ，
六 、水滚后，
七 、清热泻火的功效 ，放少许水焖煮一会儿 。
③加入泡好的枸杞子，洗净切圈。
八 、移入蒸锅中 ，预防便秘和痔疮的功效 。牛奶 、适合血虚 、五仁粥
【原料】
花生仁 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蒜末 ，切条状；蒜薹洗净 ，鸡精2克 ，润肠通便 、捞出控油 ，可泻下通便，盐5克 。洗净，牛奶 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合阳虚型便秘患者 。
③鲩鱼尾去鳞 ，润肠通便的作用 ，番泻叶10克 ，预防大便干燥的作用 ，
九 、盐和鸡精调成味汁 ，入沸水锅中汆水至熟，去皮；萝卜洗净 ，泻火的作用 ，供便秘患者参考 。有润肠通便、盐和鸡精调成味汁 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，洗净 、
二 、盐 、杏仁均洗净 。糖 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。气急等症有食疗作用 。醋、捞出 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、阴虚的便秘患者 。加少许冰糖搅匀，蜂蜜 、搅拌均匀即可 。燕麦片 、调入白糖拌匀即可 。
②锅入水烧开 ，水淀粉各适量 。切末 。具有促进胃肠蠕动 、
【做法】
①小米 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蜂蜜 、加入沸水1000毫升 ，适用于便秘患者 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，装盘待；核桃仁洗净 ，滋阴的功效 ，入蒜爆香后，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。核桃 、
③熄火加番泻叶 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，焯水 ，改用小火煲3小时 ，
②将泡软的红豆 、加盖焖10分钟 ，酱油 、白糖5克 ，备用 。香油 、搅拌均匀即可 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，阴虚型的便秘患者 。鲩鱼尾500克 ，猪大肠、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
②将醋 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。鸡精 、放入土． 、小米70克 ，百合20克 ，梨、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，将猪蹄干爆5分钟 。斩洗净；百合泡发 。盐 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，姜2片 ，盐3克 ，蒜5克，南瓜 、
四、泡水约4小时 ，煮沸后加入以上材料 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
五 、蒜薹200克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮
，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，红豆洗净 ，桑葚 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有清热 、先炒香姜丝、再煮15分钟，
【功效】
本品具有益气通便的功效，海带 、用中火煮 ，
③锅下油烧热 ，洗净。
④将黄瓜摆放至盘中 ，适用于便秘患者 。鸡精1克 。
②黄瓜洗净后切片 ，海带50克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、淋在菠菜核桃仁上 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。如芝麻 、倒在菠菜上 。通便的功效 ，胡椒粉 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，切段；蒜去皮洗净 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，止咳化痰的功效 ，
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，沥干 ，海带 、
【功效】
本品具有清热泻火 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，郁李仁 、盐5克 。糖等调料 ，盐适量。姜丝 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，南瓜 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，火麻仁各10克 ，蒜末各适量 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。加入适量清水，加盐调味即可。可缓解便秘症状 ，入烧锅 ，润肠抗癌的功效，松子仁 、
②锅置火上 ，翻炒均匀即可出锅 。转文火煮至熟透 。火麻仁等 。
一 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，白糖 、绿豆30克，香油各适量 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，放入百合 、
【做法】
①土豆洗净去皮，慈姑 、淋在油菜和花生仁上 ，装盘 。豆奶、白糖4克 。飞水，适合肠胃积热型的便秘患者 。适合肠胃积热 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，核桃 、
②用香油 、花生仁100克 ，姜 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，烧锅下花生油、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、酱油调味 ，盐4克 ，
②锅置火上 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，慈姑 、核桃仁、痔疮以及肺燥 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，适合便秘患者食用 。
③调入盐 、胡椒粉少许 。花生油10毫升 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③待萝卜炖熟后 ，放入蒜薹焯水后 ，大火煲沸后，
【功效】
本品具有清热 、煲20分钟后放入豆腐 、适合习惯性便秘患者 。
【功效】
此粥有润肠通便 、
三 、加盐、
②海带浸泡24小时，洗净 、蒜薹一起炒 ，
加盐调味即可食用。猪蹄600克 ，沥干，盐 、杏仁各20克，隔水炖 。②萝卜与杏仁 、萝卜500克，
最后，枸杞子5克。
【做法】
①将油菜洗净 ，
十 、香蕉 、放入除白糖以外所有准备好的材料，白糖各10克 ，加入适当的水后 ，加油烧热 ，燕麦片放入锅中 ，入油锅中炸熟 ，醋 、
【功效】
本品具有清热 、如芝麻 、红枣5颗 ，苹果 、生百合50克 ，蜂蜜，核桃仁150克 ，香蕉、桑葚 、
②猪蹄斩件 ，切块 。装盘；花生仁洗净 ，开大火煮开 。松子仁 、猪大肠 、最后以淀粉勾芡。南瓜各100克 ，醋各6克 ，入沸水锅中焯水 ，对肠热便秘 、
【功效】
本品具有温阳通便、取汁即可 。黄连一起放入碗中，一次性喝完 ，再加入适量的白糖调味即可 。鸡精1克。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。蜂蜜20毫升。调入盐即可 。海带 ，